姿勢整体院 リプレ

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住 所
大阪府箕面市瀬川2-3-47
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営業時間
【午前】9:30~12:30
【午後】14:00~19:30
定休日
水曜日・祝日(不定休あり)

足がむくんでしまう原因

むくみのせいで朝と夜で足の太さが違う!

姿勢整体院リプレの角山です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

今回のテーマは「足のむくみ」です。

この時期はブーツなど深めの靴を履いて出かける人が多いと思います。

朝出かける時はスッと履けるのに、仕事後に靴を履き替える時に履きにくい、もしくは帰宅時に靴が脱げないなど。

一日の疲れが足のむくみとなって現れ、足のだるさや重さなどの不快感があったり、寝ている時に足がつったり、様々な症状に襲われますね。

足がむくむという現象はなぜ起こってしまうのでしょう?

 

足のむくみが起きるメカニズム

まず、足がむくむメカニズムをおさらいしておきましょう。

簡単に説明すると、足に水が入ったペットボトルをぶら下げている状態です。

体内の水分が重力に従って下に降りてきて、足という袋に水が溜まってパンパンに張っているということです。

本来人間の体は、ふくらはぎの筋肉を動かすことでポンプの役割を担い、足に溜まった水分を上に押し上げることができるのですが、足がむくんでしまうあなたはこのふくらはぎのポンプ運動が出来なくなっている状態です。

 

なぜふくらはぎの動きが悪くなる?

原因は大きく2つあります。

1、日中同じ姿勢で過ごしている。

仕事や習い事、趣味などで座りっぱなしや立ちっぱなしになっている時間が長いと当然ふくらはぎは動きません。現代人はこういう環境で過ごすことが多くなっていますね。

2、ヒールや足幅の狭い靴を履いている。

ふくらはぎは、足裏のアーチと連動しています。

アーチとは、身体バランスを保つための体の土台で、歩く時などの運動時に支点となる部分です。ヒールやパンプス、ランニング・ウォーキングシューズなど足幅の狭い靴を履くと、アーチの動きが止まってしまいます。アーチが止まれば連動しているふくらはぎも動かなくなります。

 

運動不足を解消するためにウォーキングやジョギングを頑張っているのに足のむくみが改善しないあなた。

その時に履いているシューズの足幅は狭くないですか?

一度見直してみて下さい。

 

足のむくみを解消する方法

先ほどの足がむくむ原因がわかれば、おのずと解消方法も見えてきますね。

1、まめに姿勢を変えたり、立ち上がって歩いてみる。

状況的に動き回るのがなかなかできないあなたは、その場で踵を上げる運動や足指をグーパー運動するなどでも多少代用できます。

 

2、足幅の広い靴を履く。

日本人の足幅はだいたい2Eくらいです。

しかし、

2Eと表記のある靴は実質Eです。

なぜなのかはこのブログではお話しできませんので気になるならリプレのLINE@よりご連絡下さい。

なので、もし靴に幅の表記があるなら、

3E以上の靴を選ぶようにして下さい。

 

 

日中の過ごし方や靴の選び方でわからないことがあればすぐに当院までご質問下さい。

 


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