072-734-8468 
大阪府箕面市 【難治性疾患専門】
姿勢整体院リプレの角山です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
今回は、番外編といたしまして、自宅で簡単にできる認知症予防対策トレーニング方法をお伝えしたいと思います。当院は本来、膝の痛みや変形性膝関節症、慢性腰痛などの難治性の疾患が専門なのですが、これらの疾患の改善方法として患者様にご指導させていただいているトレーニングは認知症の予防対策になることがわかりました。いつもは膝痛や腰痛の人向けにブログを書いていますが、今回は少しいつもと見方を変えて、認知症になることを恐れているという方の為に書かせていただきますので、是非最後までお読みください。
この記事の目次
あなたがこの認知症対策トレーニングを行うメリット
これからお伝えする方法に限らず、あなたが認知症の対策を行おうとしていること自体がとても素晴らしいことです。そんなあなたにはこのような生活が待っています。
今回お伝えするトレーニングのメリット
〇認知症になる心配がなくなる！
〇膝の痛みや腰痛の心配がなくなる！
〇お出かけや旅行で長時間歩いても疲れなくなる！
〇その方法を家族や友達に教えてあげると周りの人が自分と同じようにいつまでも健康で過ごすことができる！
もっとありますが、あまり欲張らずにこれくらいにしておきましょう。笑
「私にできるかな…」と不安になっているあなた。ご安心下さい。おそらくこれは、今年５歳になるうちの息子でもできます。いくら対策とはいえ、簡単にできることでないと続けることができませんよね。なので、必ず最低でも２週間は続けて下さい。２週間続けたらもう習慣化しているので、意識しなくてもできるようになっています。
箕面の整体師伝授！認知症対策トレーニング一覧
一日のタイムテーブル形式でご説明します。
では、早速行きましょう。
１、朝起きたら踵上げ運動を１０～２０回します。(回数はご自分の無理のない程度で)
２、歩く時はつま先か土踏まずから着地して歩く。(外で歩くことが少ない方は足踏み運動を３～５分間行う。）
３、昼食後に踵上げ運動を１０～２０回します。
４、階段の多い所を歩く。(歩き方は２の方法で)
５家事をしながら踵上げ運動をします。(できるだけ多く長くする。無理は禁物。)
６、夕食後に踵上げ運動を１０～２０回します。
７、就寝前に股関節のストレッチを３分間行う。(やり方は問いませんが、まあまあ強めに伸ばして下さい。)
この流れで一日過ごして下さい。もちろん完璧にこなすことはできないかもしれませんので、この流れを７割こなすことを目標にしてみて下さい。トレーニングと思ってやると強迫観念にとらわれてモチベーションが下がってしまうので、昔からいつも当たり前にやっていた事として認識しながら行うと苦じゃなくなります。
認知症予防をするにあたって最も重要なこと
それは、あなたが認知症になりたくない理由を明確にすることです。人によって理由は様々だと思いますが、私がいつも当院に来られる患者様にお伝えしている言葉を今日はあなたにお伝えしますね。
「一番大事なことは、あなたが健康でいることが、あなたの家族や友人、周りの大切な人の幸せにつながるということです。ご自分の為だけではなく、そんな大切な人の為に健康でいて下さい。」
私もその為に全力であなたをサポートしますので、一人で悩まずに是非ご相談下さい。
追伸
大阪府箕面市にあります、姿勢整体院リプレには、認知症対策だけではなく、腰痛や膝の痛みを抱えた方々が多くいらっしゃいます。
その多くの方はこのようなお悩みを抱えていました。
・腹筋運動や筋トレをしているが痛みが取れない
・病院で「これは治しようがない」と言われ諦めていた
・ヒアルロン酸注射やブロック注射を打っているが３日ほどしかもたない
・体重や加齢が原因と言われ、湿布や痛み止めでごまかしながら生活している
医療機関を受診しても、湿布や薬で痛みを和らげる対処療法や、注射やマッサージ、ストレッチ、運動などでこれ以上ひどくならないようにするための保存療法で観察していくことしかできないのが今の腰痛治療・膝痛治療の現状です。
このままでいいわけがない！
この状況をどうにかしないといけない。その強い想いで私は、技術と知識をこの12年間磨き続けてきました。
現在、姿勢整体院リプレに通われている患者様からは、
・なんで歩き方を変えるだけで痛みが取れるの？
・しゃがみ姿勢や正座ができるようになりました
・こんなに痛みが楽になったのは初めてです
・何度水を抜いてもすぐに溜まっていたのにもう溜まることがありません
など嬉しい声をたくさんいただいております。
もし私のブログ記事をみて、
あ、私も当てはまるかも…と少しでも思うのであれば、これをきっかけに腰痛や膝の痛みも一緒にやっつけてしまいませんか？
もう一人で悩まないで下さい。
「痛みやストレスのない充実した生活」へ必ず当院が導きます。
あなたのお悩みをご相談下さい。
是非一度、当院のホームページを覗いてみて下さい。
下のリンクからご覧いただけます。
認知症対策と膝の痛みの根本改善をしたい方はこちらをクリックして下さい
認知症対策と腰痛の根本改善をしたい方はこちらをクリックして下さい
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