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「まだ若いのに病院で変形性膝関節症と診断されてショックを受けている…」
「まだ子供も小さいし、家の用事もしないといけないのに膝が痛くては困る…」
「治療に通いたいけどなかなか時間が取れない…」
そんなお悩みをお持ちのあなたへ。今回は、育児や家事をしながら膝の痛みを改善させる秘策をお伝えします。これは変形性膝関節症や半月板損傷などによる膝の痛みにも効果的ですので是非参考にしてみて下さい。
この記事の目次
30代の子育て世代の女性必見！自宅で膝の痛みを解消する方法
30代の子育て世代の女性はとにかく時間がありませんよね。子供がいて、家事もしなくてはいけない状況で膝を治すには、生活習慣の中で膝の負担を減らすストレッチや運動、体の使い方を身につけることが必要になります。
生活習慣の中で膝に対するアプローチを行う方法は以下の３つです。
膝の痛み解消方法①：股関節と足首のストレッチ
膝は前後にしか動かない関節なので、可動域の広い股関節や足首の動きを利用して歩いたり立ち上がったりといった運動を起こします。子供を抱っこする、炊事場で立ちっぱなしといった股関節と足首を硬めた状態で長時間過ごすことで、膝にかかる負担が大きくなり膝に痛みが出やすくなります。なので、膝の負担を減らして痛みが出にくい状態にするために股関節と足首のストレッチが有効になるというわけです。
方法としては、子供と遊びながら開脚のストレッチをして股関節を伸ばしたり、台所で立っている時に足首を回したりと簡単にできる方法で十分です。大事なことはこういう簡単なストレッチを毎日続けて膝の負担を減らすことです。１、２回のストレッチでは負担は減らせませんから、簡単でいいので継続的に行って下さい。
膝の痛み解消方法②：膝を強くするスクワット
膝を強くする運動としてよく行われるスクワットですが、子供を抱っこするときにこのスクワットを活用すれば育児をしながら膝を強くすることが可能になります。しかし、膝を痛めている人がそんな無茶をすればかえって膝の痛みは悪化します。動画を参考に膝を痛めずにできるスクワットを身につけて下さい。
膝の痛み解消方法③：膝の負担が少ない歩き方
多くの子育て世代は自転車での移動が多いと思いますが、スーパーで買い物をしている時は歩いていますよね。その時に膝に負担をかけない歩き方をしていただくとより膝の痛みを予防できます。
動画を参考に膝に負担をかけない歩き方を身につけて早速実践してみて下さい。
膝の痛みの原因は普段の生活の動作や姿勢の癖
膝を痛める大元の原因は、日常生活での動作や姿勢の癖ですので、育児や家事に追われながらの生活で無理がかかったり、今までしていなかった姿勢を取ったり、子供の時間で動いている為になかなか休む時間が取れなかったりで、全身の筋肉の疲れでの筋緊張で膝の動きが悪くなっていることが考えられます。
時間がある時は膝の痛み専門の治療院で施術を受けて下さい
ご自分での生活の中での膝のケア方法をお伝えしましたが、この方法だけではすぐに膝の痛みを繰り返してしまいます。なぜなら、あなたは自分の膝を痛めた本当の原因をわかっていないからです。
「時間がないから」と言って自分の身を削ることは正しい選択とは思いません。もちろんその人によって生活リズムやルーティンがあるとは思いますが、本当に膝の痛みを治したいのなら、自分でうまく時間を作って治療をしていくべきです。
今のままで膝の痛みを抱えながらごまかしごまかしで生活していると、歩くこともままならなくなり余計に子供や家族に迷惑をかけることになります。
しっかりと計画を立てて、今後の生活を守る為に時間を作って膝専門の治療院に相談に行くことをおすすめします。
あなたのお悩みが一日でも早く解決できることを心よりお祈り申し上げます。
追伸
大阪府箕面市にあります、姿勢整体院リプレには、膝の痛みを抱えた方々が多くいらっしゃいます。
その多くの方はこのようなお悩みを抱えていました。
・膝の筋トレをしているが痛みが取れない
・病院で「これは治しようがない」と言われ諦めていた
・ヒアルロン酸注射を打っているが３日ほどしかもたない
・体重や加齢が原因と言われ、湿布や痛み止めでごまかしながら生活している
医療機関を受診しても、湿布や薬で痛みを和らげる対処療法や、注射やマッサージ、ストレッチ、運動などでこれ以上ひどくならないようにするための保存療法で観察していくことしかできないのが今の膝痛治療の現状です。
このままでいいわけがない!
この状況をどうにかしないといけない。その強い想いで私は、技術と知識をこの12年間磨き続けてきました。
現在、姿勢整体院リプレに通われている患者様からは、
・なんで歩き方を変えるだけで痛みが取れるの？
・しゃがみ姿勢や正座ができるようになりました
・こんなに痛みが楽になったのは初めてです
・何度水を抜いてもすぐに溜まっていたのにもう溜まることがありません
など嬉しい声をたくさんいただいております。
もし私のブログ記事をみて、
あ、私も当てはまるかも…と少しでも思うのであれば、これをきっかけに膝の痛みをやっつけてしまいませんか？
もう一人で悩まないで下さい。
「痛みやストレスのない充実した生活」へ必ず当院が導きます。
あなたのお悩みをご相談下さい。
是非一度、当院のホームページを覗いてみて下さい。
下のリンクからご覧いただけます。
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