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病院や整体での治療だけでは膝の痛みが取れないから自分でも何かできるようなことはないか探しているあなた。
私が普段患者様にお伝えしている自宅でのセルフケア方法がありますので、是非試してみて下さい。
この記事の目次
膝の痛みの改善には足の指とふくらはぎの運動が効果的！
今までの膝に対する運動やアプローチで効果が出なかったのであれば、足の指やふくらはぎの動きをつけてみて下さい。以下にそれぞれの運動方法をご紹介しておりますので参考にして下さい。
膝の痛みに効果的な改善法①：足の指の運動
いわゆる「タオルギャザー」と呼ばれる運動で、足の指をタオルを使って動かします。
地面にタオルを敷いて指でたぐり寄せるような動きとたぐり寄せてしわができたタオルを指を使って再び伸ばしていくという運動方法です。
動画を参考に、自宅でくつろいでいる時やお風呂上りなどにしてみて下さい。
膝の痛みに効果的な改善法②：ふくらはぎの運動
いわゆる「カーフレイズ」と呼ばれる運動で、立ち姿勢でかかとの上げ下げ動作をしてふくらはぎを動かします。
この時に早く動かすと、ふくらはぎではなく、すねの筋肉や太ももなど違う筋肉での運動になってしまいますので、ゆっくりとした動きでふくらはぎに力が入っているのを意識して行って下さい。
上の動画で、この運動のワンポイントアドバイスもお伝えしておりますので是非参考にしてみて下さい。
なぜこの２つの運動が膝の痛み改善に効果的なのか？
膝の痛みの原因は、膝から下の関節や筋肉の動きの悪さによる膝関節の不安定感が考えられます。
特に足首や足の指の細かい関節は動きが悪くなると、バランスを崩しやすくなり膝に揺れが生じて、その揺れを止めようと膝周辺の筋肉に負荷がかかり痛みや変形につながります。
足の指の運動やふくらはぎの運動で足首を動かすことによって、膝関節をはじめとする全身の関節が安定して、関節周辺の筋肉の負荷が少なくなりますので、痛みが出たり変形が起こるリスクが軽減でき、辛い症状の改善に効果的です。
膝の痛みを根本から改善していくために必要なこと
以上を踏まえて、膝の痛みを改善していくのに必要なのは、膝に対する処置だけではなく、膝関節にかかる負荷を軽減していくことです。今まであなたがやってきた膝の治療は、この膝に負担をかけている部分に目を向けてこなかったから治らなかったのです。
このことにまずあなたがしっかりと気づいてくれて、これからはもっと視野を広げて治療を進めていきたいと思ってくれることが膝の痛みの根本改善の第一歩となります。
今回お伝えした膝の痛みの本当に原因に目を向けて治療をしてくれる病院や治療院を探して、正しい知識を持って膝の治療をしていきましょう。
ちなみに当院でも、膝の痛みで来られた患者様にはまず、「なぜ膝が悪くなったのか？」という部分から明確に紐解いていきます。ここをまず理解していないとどんなに優れた治療でも治りません。
患者様にわかりやすく説明をして、自分の今の体の状態を把握していただき、やっている治療内容をちゃんと理解して治療を受けるということが、最も早く膝の痛みを改善させるコツです。
あなたの膝の痛みには、あなたも気づいていない隠れた原因が必ず存在します。あなたを苦しめているその原因を当院でみつけて取り除きませんか？
追伸
大阪府箕面市にあります、整体院リプレには、膝の痛みを抱えた方々が多くいらっしゃいます。
その多くの方はこのようなお悩みを抱えていました。
・膝の筋トレをしているが痛みが取れない
・病院で「これは治しようがない」と言われ諦めていた
・ヒアルロン酸注射を打っているが３日ほどしかもたない
・体重や加齢が原因と言われ、湿布や痛み止めでごまかしながら生活している
医療機関を受診しても、湿布や薬で痛みを和らげる対処療法や、注射やマッサージ、ストレッチ、運動などでこれ以上ひどくならないようにするための保存療法で観察していくことしかできないのが今の膝痛治療の現状です。
このままでいいわけがない!
この状況をどうにかしないといけない。その強い想いで私は、技術と知識をこの12年間磨き続けてきました。
現在、整体院リプレに通われている患者様からは、
・なんで歩き方を変えるだけで痛みが取れるの？
・しゃがみ姿勢や正座ができるようになりました
・こんなに痛みが楽になったのは初めてです
・何度水を抜いてもすぐに溜まっていたのにもう溜まることがありません
など嬉しい声をたくさんいただいております。
もし私のブログ記事をみて、
あ、私も当てはまるかも…と少しでも思うのであれば、これをきっかけに膝の痛みをやっつけてしまいませんか？
もう一人で悩まないで下さい。
「痛みやストレスのない充実した生活」へ必ず当院が導きます。
あなたのお悩みをご相談下さい。
是非一度、当院のホームページを覗いてみて下さい。
下のリンクからご覧いただけます。
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