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年齢、体重、筋力低下、運動不足…
膝の痛みの原因として考えられるものはたくさんありますが、最近では「骨盤の歪み」という新しい原因も言われるようになってきており、膝の痛みに対する骨盤矯正などの施術をする治療院も増えてきています。
なぜ、骨盤の歪みを矯正をすると膝の痛みが改善するのか？
その疑問を解消して膝の痛み改善の参考にしていただければと思います。
この記事の目次
骨盤の歪みを矯正しているのではなく、骨盤周りの筋肉や股関節周りの筋肉のストレッチをしているから膝の痛みが改善している！
骨盤矯正といえば、ベッドに寝た状態で腰辺りを捻ったり、座った状態で体を反らしたり、特殊なベッドで骨盤周りに刺激を与えたりというやり方があります。
一見全て違ったやり方に思えますが、共通していることがあります。
それは、骨を動かしているのではなく、骨盤や股関節の周りの筋肉が伸びて緩んでいるということです。
矯正というと、関節や骨を動かして元の位置に戻すというイメージがありますが、実は、硬くなっている筋肉が柔らかくなって筋肉の硬さによって動きが悪くなっていた骨盤や股関節がスムーズに動くようになって体が楽になるというのが、矯正治療の本当の効果となります。
そして、膝の痛みを取り除くために必要な骨盤と股関節に対するアプローチは以下の２つです。
膝の痛み改善ストレッチ①：脚部のインサイドラインを伸ばす
インサイドラインというのは、脚部の内側を通る筋肉の総称です。骨盤から股関節を通って膝まで伸びているこの筋群が硬くなっていると、骨盤や股関節の動きが悪くなり、膝の痛みが起こりやすくなります。
上の動画や写真を参考にして、インサイドラインのストレッチをやってみて下さい。
立ち姿勢で、脚を椅子やベッドに乗せて側屈してストレッチをします。
10秒間を１セットとして、一日３～５セット行いましょう。
膝の痛み改善ストレッチ②：足の付け根の前側を伸ばす
脚部のインサイドラインに対するアプローチがしっかりできていれば十分ですが、より確実にケアをしたいのであれば、足の付け根の前側のストレッチも併用して下さい。
足の付け根から太ももの前を通って、膝のお皿を包み込むように膝の下まで伸びている筋肉は、歩く時や階段の上り下りで膝が痛い時に負担がかかりやすくなります。
動画を参考に、立ち姿勢で膝を椅子に乗せた状態で上半身を後ろに反らすように伸ばしていくと足の付け根の前側も無理なくしっかりと伸ばすことができます。
膝がある程度曲げられるという人は、立ち姿勢で背すじを伸ばした状態で膝を曲げていくと足の付け根の前側がよく伸びます。
骨盤の歪みを整えるのではなく、骨盤や股関節周辺の筋肉を柔らかくすることが膝の痛み改善のコツ！
膝の痛みを改善するのに必要なのは骨盤の歪みを整えることではなく、膝の動きを邪魔している骨盤から股関節を通って膝まで伸びている筋肉の硬さを取ることです。
たまたま骨盤矯正という治療でその筋肉に対するアプローチができていることで膝の痛みが楽になる人がいるから骨盤の歪みを整えることで膝が治るという説が出回ったのです。
それが悪いというわけではないのですが、膝を痛めた原因がそれらの筋肉の硬さでない場合は骨盤の矯正では膝の痛みは改善しません。もし、骨盤矯正をして効果がなかった場合、その人はもう膝の治療を諦めてしまうかもしれません。治療の視野が狭いとせっかく正しい処置をすれば良くなる人も無駄に時間だけが過ぎてしまい手の施しようがなくなるくらい悪化してしまいます。
流行りの治療法に走る前に、まずご自分の膝がなぜ悪くなったのか？ということを追求することから始めて下さい。原因が分かっていないと的外れの治療ばかりになってしまいいつまで経ってもあなたの膝は治りません。
ちなみに当院では、膝の痛みの原因を解明するお手伝いもさせていただいております。その解明ができた段階でどんな方法が効果的なのかとご提案します。根拠に基づいた治療方針が最も早く改善できる近道です。
あなたの膝の痛みの改善を当院にお手伝いさせていただけませんか？
追伸
大阪府箕面市にあります、整体院リプレには、膝の痛みを抱えた方々が多くいらっしゃいます。
その多くの方はこのようなお悩みを抱えていました。
・膝の筋トレをしているが痛みが取れない
・病院で「これは治しようがない」と言われ諦めていた
・ヒアルロン酸注射を打っているが３日ほどしかもたない
・体重や加齢が原因と言われ、湿布や痛み止めでごまかしながら生活している
医療機関を受診しても、湿布や薬で痛みを和らげる対処療法や、注射やマッサージ、ストレッチ、運動などでこれ以上ひどくならないようにするための保存療法で観察していくことしかできないのが今の膝痛治療の現状です。
このままでいいわけがない!
この状況をどうにかしないといけない。その強い想いで私は、技術と知識をこの12年間磨き続けてきました。
現在、整体院リプレに通われている患者様からは、
・なんで歩き方を変えるだけで痛みが取れるの？
・しゃがみ姿勢や正座ができるようになりました
・こんなに痛みが楽になったのは初めてです
・何度水を抜いてもすぐに溜まっていたのにもう溜まることがありません
など嬉しい声をたくさんいただいております。
もし私のブログ記事をみて、
あ、私も当てはまるかも…と少しでも思うのであれば、これをきっかけに膝の痛みをやっつけてしまいませんか？
もう一人で悩まないで下さい。
「痛みやストレスのない充実した生活」へ必ず当院が導きます。
あなたのお悩みをご相談下さい。
是非一度、当院のホームページを覗いてみて下さい。
下のリンクからご覧いただけます。
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