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姿勢整体院リプレの角山です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
今回は、腰痛と股関節の痛みとの関係についてのお話しです。
腰痛が起こる最も多い原因として考えられるものになりますので、是非最後までお読みいただき今後の腰痛治療の参考にしていただければと思います。
この記事の目次
腰痛は股関節の動きの悪さで起こる
過去のブログでも何度もお伝えしていますが、慢性腰痛やぎっくり腰の原因は腰ではなく、腰周辺の部位や、腰に負荷をかけた体の使い方をしていることが原因で起こります。
股関節の痛みや動きの悪さもその原因の一つです。
股関節は骨盤と連結しており、歩く時に上半身を前に押し出す役割を担ったり、立ち姿勢の時に支点となって体を支え、運動を起こす時に上半身にかかる衝撃を分散することもしてくれる大事な関節です。この股関節に何かしらの負荷がかかり、関節周辺の筋肉が緊張状態になって動きが悪くなると、衝撃の分散などの本来の役割ができなくなり、体がその役割を腰周辺の関節や筋肉で補おうとする為、腰痛やぎっくり腰のリスクが高くなってしまうのです。
股関節の固さと痛めやすさは関係ない
股関節の固さと痛めやすさはあまり関係はありませんし、関節の動きが悪いのと関節が固いのは別物です。固いからと言ってすぐに痛めるとは限りませんし、柔らかいからと言って痛めにくいとも限らないのです。
大事なことは、本来の機能を果たせる状態かどうかです。
むしろ股関節が正しく機能するためには、多少可動域は狭め、つまり少し固めの方がいいと私は思っています。
股関節をうまくコントロールして腰の負担を減らすことが重要
股関節より下にある下半身の関節がいかに股関節と連動してうまく動かせるかが股関節の痛みから来るぎっくり腰や慢性腰痛を解消させるカギです。下半身の動きをコントロールする為には日常生活動作の癖、例えば、姿勢や普段の歩き方、よく履いている靴などを見直していくことです。
股関節から来る腰痛を改善する方法
これは股関節からきている腰痛ではなくても、どのタイプの腰痛にでも効果がある方法ですので、試してみる価値はあると思います。
歩き方の改善で股関節を安定させること
現代人のほとんどが歩く時に下半身をはじめとする全身を揺らしながら歩いています。この状態が続くと、体は揺れを止めようと全身の筋肉特に股関節や太ももの筋肉を過度に使用します。この時の疲労が蓄積されて股関節の動きが悪くなり、腰痛につながります。
なので、体を揺れを起こさないような歩き方をすると、筋肉の負担が抑えられ腰痛を予防できます。体を揺らさないように歩くポイントは、
１、歩く時に足先から地面に着地させて歩く
２、下を向かずに顔を上げて胸を張って歩く
まずはこの２つを意識して下さい。
靴の見直しで正しい歩き方をしやすくするとで腰痛を予防
上記の正しい歩き方が上手くできるかは、その時に履いている靴が大きく関係してきます。
靴が悪いと、いくら正しい歩き方を意識しても足の着地の仕方が悪くなったり、姿勢が崩れて前かがみで歩いたりしてしまいます。歩き方が上手にできる靴の特徴は、
１、靴底にエアーが入っていないか？
２、中敷きは足裏の形にフィットした構造になっていないか？
３、横幅は狭くないか？
４、つま先部分は上に反っていないか？
細かく言えばもっとありますが、大きくはこの４つをまずは注意して下さい。
腰痛と股関節の関係性まとめ
股関節痛があって定期的に強い腰痛に襲われるあなた。今一度、ご自分の日常生活動作や履物などを見直してみて下さい。今まで気にかけていなかったところに思わぬ落とし穴が潜んでいますので、あらゆる可能性をしっかり見極めて、腰痛の根本改善を目指してみて下さいね！
追伸
姿勢整体院リプレには、腰痛を抱えた方々が多くいらっしゃいます。
その多くの方はこのようなお悩みを抱えていました。
・腹筋や筋トレをしているが痛みが取れない
・病院で「これは治しようがない」と言われ諦めていた
・ブロック酸注射を打っているが３日ほどしかもたない
・体重や加齢が原因と言われ、湿布や痛み止めでごまかしながら生活している
医療機関を受診しても、湿布や薬で痛みを和らげる対処療法や、注射やマッサージ、ストレッチ、運動などでこれ以上ひどくならないようにするための保存療法で観察していくことしかできないのが今の腰痛治療の現状です。
このままでいいわけがない
この状況をどうにかしないといけない。その強い想いで私は、技術と知識をこの12年間磨き続けてきました。
現在、姿勢整体院リプレに通われている患者様からは、
・なんで歩き方を変えるだけで痛みが取れるの？
・しゃがみ姿勢や正座ができるようになりました
・こんなに痛みが楽になったのは初めてです
・コルセットをしないと動けなかったのに今はしなくても大丈夫です
など嬉しい声をたくさんいただいております。
もし私のブログ記事をみて、
あ、私も当てはまるかも…と少しでも思うのであれば、これをきっかけに膝の痛みをやっつけてしまいませんか？
もう一人で悩まないで下さい。
「痛みやストレスのない充実した生活」へ必ず当院が導きます。
あなたのお悩みをご相談下さい。
是非一度、当院のホームページを覗いてみて下さい。
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