整体院リプレ

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住 所
大阪府箕面市瀬川2-3-47
箕面ガーデンハイツ104
営業時間
9:30~19:30

肩こりに対するストレッチは逆効果

ストレッチでは肩こりは治らない!?

そんなことはありませんが、だいたいの方は本来伸ばすべき部分を伸ばせておらず、何ともない筋肉を過剰に伸ばしてかえって緊張を強めしまっていることで肩こりが悪化しているケースが多いです。

主に肩こりが起こっている筋肉は、

・僧帽筋

・板状筋

・肩甲挙筋

大きくこの3つの筋肉です。

 

肩こりが起こる筋肉を正しく伸ばす方法

 

肩こりが起こる筋肉は、肩と首を繋ぐ筋肉なので、肩と首を同時に伸ばす必要があります。肩だけや首だけを伸ばしてもあまりストレッチはかかっていませんし、伸びている感覚がないために強く力を入れて伸ばそうとするので、過度な負荷がかかり筋緊張を起こします。

肩と首を同時に伸ばす方法は、

両手を後ろに回した状態で首を前後左右に倒す。

これだけです。

手を後ろに回せない方は、手首を掌屈(手のひら側に曲げる動き)させながら首を動かして下さい。

症状がある部分だけのアプローチで改善がないなら、他の部位を利用して根本から改善していきましょうね!

 

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  • 箕面の肩こり

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アクセス
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代表者
角山 雄太 (かくやま ゆうた)
電話番号
072-734-8468 072-734-8468

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