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大阪府箕面市 【難治性疾患専門】
姿勢整体院リプレの角山です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
今回は、股関節痛の改善方法のお話をさせていただきます。股関節痛の原因として、股関節の柔軟性の減少やストレッチ不足などが挙げられますが、果たして股関節の柔軟性をつけると股関節痛はどこまで改善するのか？ということをお伝えできればと思います。
この記事の目次
股関節が固いと股関節痛が起きやすい？
股関節は、球関節という種類の関節で、肩関節と同じで多方向に動く関節です。股関節の可動域が狭くなることで、本来持つ運動機能が低下することもありますが、ほとんどの股関節痛は、激しい運動で起こることは少なく、日常生活で徐々に症状が出ることが多いです。
しかし、関節が柔らかいスポーツアスリートでも股関節をケガすることもありますよね。また、股関節が固い人全員が股関節痛になっているわけでもありません。ここまで考えると股関節の固さと股関節痛の起こりやすさはあまり関係がないことがお分かりいただけると思います。
股関節痛の本当の原因は柔軟性ではなく…
股関節痛の原因を特定するには、まず関節自体の問題で痛みが出ているのか？股関節を動かしている筋肉に問題があって痛みが出ているのか？ということを見極める必要があります。
股関節自体に問題がある場合、どんな動きでもどの方向に動かしても痛みが出ます。筋肉に問題がある場合、動作や方向によって痛みに差があったり、強弱があります。どこに問題があるのかでアプローチ方法も変わってきます。
股関節痛にストレッチが有効なのはどっち？
ストレッチでのアプローチが有効な股関節痛は、筋肉の問題から起こっているものです。股関節の筋肉に強い負荷がかかっていることで筋肉に緊張が起こっていることで防御反応による痛みが出ているので、ストレッチによるアプローチが筋緊張を緩和するのに有効です。関節自体に問題がある場合は、ストレッチも有効な場合もありますが、ストレッチができるほど可動域が確保できていない場合がありますので、マッサージや関節の矯正施術も加えながら治療を行っていくと効果が期待できます。また、動画でも解説させていただいたように、関節の問題であったとしても筋肉の問題であったとしても、股関節周辺に負担がかかってしまった大元の原因は、普段の歩き方や姿勢の癖であることが考えられます。
なので、関節や筋肉に対するアプローチを進めていきながら、同時に歩き方や姿勢の改善もしていく必要があります。
股関節痛の根本改善プログラム
股関節痛を根本的に改善していくには、マッサージやストレッチ、矯正施術だけでは足りません。一時的な改善はみられるかもしれませんが、股関節周辺にかかる負荷を減らさないとまた痛みが出てしまいます。大まかではありますが、当院での股関節痛の根本改善治療の流れをご紹介します。
股関節痛根本改善方法１：股関節周辺のアプローチ
まずは、股関節痛に対するマッサージやストレッチ、矯正施術などで痛み自体を取り除く治療をしていきます。間違った体の使い方で今まで溜めてきてしまった疲労や緊張を取り除かずに姿勢や動作改善を行っても筋緊張が邪魔をしてうまくいきません。体を脱力させて一度リセットするという意味で、生活習慣の改善ができる準備をします。
股関節痛根本改善方法２：歩き方の見直し
筋肉の緊張が取れてきたら、筋肉の負担をこれ以上増やさないように生活習慣の悪い癖を改善していきます。これは施術では改善できないので、実際歩いていただきながらのご指導となります。歩き方だけではなく、股関節に負担をかけていると思われる姿勢があれば、その姿勢も改善できるようなご指導もさせていただきます。
股関節痛根本改善方法３：自宅でのセルフケア
当院に来ている間だけ治療をしても、元の生活に戻ると必ずまた股関節に負担をかけるようになてしまいます。要は、痛みが「リバウンド」するということです。そうならない為にご自宅で簡単にできるセルフケアも、その患者様に合わせてご指導させていただいております。その患者様の症状によってご指導内容は変わりますが、セルフケアの一例をご紹介いたします。
あくまで一例ですので、試していただいてもいいのですが、ご自分の股関節痛の原因を明確にしてからされることをおすすめいたします。
股関節痛を改善させるにはストレッチと生活習慣の見直しが必要！
以上を踏まえていただくと、股関節痛の原因として柔軟性はあまり関係なく、普段の歩き方や姿勢の悪い癖によって、股関節周辺に負担をかけていることで起こるということがお分かりいただけたかと思います。そして、股関節に対するストレッチで痛みに対するアプローチをしていき、股関節の負担を軽減する為に歩き方などの生活習慣の見直しをしていくことが根本改善につながります。股関節痛を改善する為には、まだまだできることはたくさんありますので、諦めずに挑戦し続けて下さいね！
追伸
大阪府箕面市にあります、姿勢整体院リプレには、股関節の痛みを抱えた方々が多くいらっしゃいます。
その多くの方はこのようなお悩みを抱えていました。
・下半身の筋トレをしているが痛みが取れない
・病院で「骨には異常ありません」「これは治しようがない」と言われ何もしてくれない
・ヒアルロン酸注射やブロック注射を打っているが３日ほどしかもたない
・体重や加齢が原因と言われ、湿布や痛み止めでごまかしながら生活している
医療機関を受診しても、湿布や薬で痛みを和らげる対処療法や、注射やマッサージ、ストレッチ、運動などでこれ以上ひどくならないようにするための保存療法で観察していくことしかできないのが今の股関節痛治療の現状です。
このままでいいわけがない!
この状況をどうにかしないといけない。その強い想いで私は、技術と知識をこの12年間磨き続けてきました。
現在、姿勢整体院リプレに通われている患者様からは、
・なんで歩き方を変えるだけで痛みが取れるの？
・しゃがみ姿勢や正座ができるようになりました
・こんなに痛みが楽になったのは初めてです
・旅行やスポーツがまたできるようになりました
など嬉しい声をたくさんいただいております。
もし私のブログ記事をみて、
あ、私も当てはまるかも…と少しでも思うのであれば、これをきっかけに股関節の痛みをやっつけてしまいませんか？
もう一人で悩まないで下さい。
「痛みやストレスのない充実した生活」へ必ず当院が導きます。
あなたのお悩みをご相談下さい。
是非一度、当院のホームページを覗いてみて下さい。
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