整体院 リプレ

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土日祝も診療しております。時間外施術はご相談下さい。

住 所
大阪府箕面市瀬川2-3-47
箕面ガーデンハイツ104
営業時間
9:30~19:30

教えて箕面膝先生!10代の膝の痛みを改善する方法

大阪府箕面市 【難治性】膝の痛み専門 姿勢整体院リプレの角山です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

10代,膝の痛み,改善

ここ最近、10代の特にスポーツをやっている学生さんの間で膝の痛みで悩んでいる方が急増しているとのことで、膝の専門家である私がそんなお悩みをお持ちの方にアドバイスしないわけにはいかないと思い、今日は簡単に膝の痛みを改善できる3つの方法をご紹介します。

スポーツ中に膝の痛みが起こった時の鑑別診断

方法をお伝えする前に、まず10代の膝の痛みで特に多い膝の病変についてのお話をしておきますね。

このオスグッド病というのは、成長痛の一種とも言われており、まだ未発達の膝の骨に筋肉の張力による負荷がかかることで骨が急激に発達しようとしている反応です。よくスポーツ中に起こることが多いこの病変ですが、これからお伝えする3つの方法でも解消しますし、それに加えてこのテーピングをしていただくとさらに早く痛みは取れていきます。

このテーピングは従来の固定ではなく、膝の動きを止めずに痛みを治していく方法ですので、巻いたからといったスポーツでのパフォーマンスが落ちるということはありませんので、安心して行って下さい。

箕面膝専門家伝授!10代の膝の痛みを改善させる3つの方法!

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10代の体の構造と使い方の観点から考えると、この3つのどれかの方法で改善する可能性が高いです。早速参りましょう!

改善方法その1:スクワットとうさぎ跳びは今すぐやめる

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今現在スクワットやうさぎ跳びなどをアップの時や日常的にトレーニングとして行っているのであればすぐにやめて下さい。この運動で下半身が強くなることはありませんし、成長しようとしている骨や関節に過度のストレスを与えてしまい、成長が止まってしまったり、オスグッド病のような強い痛みが現れることがあります。

 

改善方法その2:股関節のストレッチとマッサージを入念に行う

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痛いなりにも膝が90°以上曲がるなら、膝関節は何の問題もありません。この場合股関節の動きが悪くて膝に痛みが出ていることが多いです。なので、太ももから股関節にかけての筋肉の疲労を取る為のマッサージやストレッチをしっかりと行うことで膝の痛みが取れることがよくあります。

 

改善方法その3:普段よく履いている靴とスポーツ中に履いているシューズのインソール(中敷き)を取り除く

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スポーツ中や普段履いている靴に入っている中敷きが、身体バランスを崩して、膝だけでなく全身の関節と筋肉に過度の負荷をかけている可能性があります。一度元々入っている中敷きを取り除いて、痛みが出る動きをしてみて下さい。その時に痛みはすぐに取れなくても、何度かその動きを繰り返していると、徐々に痛みはなくなっていきます。

 

10代の膝の痛みを改善する方法まとめ

膝の痛みに対する処置ももちろん大事ですが、痛みが出た経緯や根本原因など、その痛みの背景にあるものをしっかりと見極めて、正しい改善方法を選んでください。痛みを出さずにパフォーマンスを上げて楽しむことが本当のスポーツの目的なので、スポーツにより体を壊すという考え方がそもそも間違っています。スポーツはあくまで娯楽です。健康の為や体づくりを行うためのものではありません。楽しく体を動かすために、そして、そのプレーを見て楽しんでいる観客のために、今自分がやるべきことをしていきましょう!

追伸

姿勢整体院リプレには、膝の痛みを抱えた方々が多くいらっしゃいます。

その多くの方はこのようなお悩みを抱えていました。

・膝の筋トレをしているが痛みが取れない

・病院で「これは治しようがない」と言われ諦めていた

・ヒアルロン酸注射を打っているが3日ほどしかもたない

・体重や加齢が原因と言われ、湿布や痛み止めでごまかしながら生活している

医療機関を受診しても、湿布や薬で痛みを和らげる対処療法や、注射やマッサージ、ストレッチ、運動などでこれ以上ひどくならないようにするための保存療法で観察していくことしかできないのが今の膝痛治療の現状です。

このままでいいわけがない!

この状況をどうにかしないといけない。その強い想いで私は、技術と知識をこの12年間磨き続けてきました。

現在、姿勢整体院リプレに通われている患者様からは、

・なんで歩き方を変えるだけで痛みが取れるの?

・しゃがみ姿勢や正座ができるようになりました

・こんなに痛みが楽になったのは初めてです

・何度水を抜いてもすぐに溜まっていたのにもう溜まることがありません

など嬉しい声をたくさんいただいております。

もし私のブログ記事をみて、

あ、私も当てはまるかも…と少しでも思うのであれば、これをきっかけに膝の痛みをやっつけてしまいませんか?

もう一人で悩まないで下さい。

「痛みやストレスのない充実した生活」へ必ず当院が導きます。

あなたのお悩みをご相談下さい。

 

是非一度、当院のホームページを覗いてみて下さい。

下のリンクからご覧いただけます。

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