整体院リプレ

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・無料駐車場あり(2台)
・近くにコインパーキングあり
土日祝も診療しております。時間外施術はご相談下さい。

住 所
大阪府箕面市瀬川2-3-47
箕面ガーデンハイツ104
営業時間
9:30~19:30

箕面の膝専門家見解!スクワットで膝の痛みは悪化!

大阪府箕面市 【難治性】膝の痛み専門 姿勢整体院リプレの角山です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

膝の痛みの改善方法として、運動療法、特にスクワットがよく挙げられますが、実は、スクワットはかえって膝の痛みを悪化させる運動だということをご存知でしたか?

スクワット,膝の痛み,悪化

もし、知らなかったという方、もしくは、もうすでにスクワットをされている方は是非お読みいただければと思います。

なぜスクワットが膝の痛みに効果的と言われた?

「スクワットが膝の痛みに効果的で健康にも良い」という様な情報が世の中に広まった最大の原因は、女優の森光子さんが毎日スクワットをしているという話が有名になったからでしょう。

90歳前後の年齢でありながら、前転が出来るぐらい元気な女優さんの健康法という事でスクワットは一躍有名になりました。

ただ、森さんが行っていたスクワットは一般的にみなさんが想像するようなスクワットとは大きく違います。おそらく優秀なスポーツトレーナーや私のような運動や骨格のスペシャリストに指導してもらっていたんでしょう。

 

一般的なスクワットが膝にどのような影響を与える?

スクワットには、屈曲型と伸展型の2種類の方法があります。膝を痛める一般的なスクワットは屈曲型のスクワットです。森さんがやっていた膝関節をはじめ体を強くするスクワットは伸展型のスクワットです。それぞれのスクワットの特徴をもう少し解説しますね。

屈曲型スクワットとは?

この上から下に腰を落とすような動きのスクワットは体の筋肉や腱を緩める方向に働きます。

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筋肉が緩んでしまえば、力が入らずに膝関節が不安定になり、そのままの状態で自分の体重や重い物を支えると膝関節に強い負荷がかかり痛めてしまいます。特に膝はただでさえ体の体重の何倍もの負荷がかかる関節です。このスクワットをやればやるほど膝の状態はどんどん悪くなってしまいます。

 

伸展型スクワットとは?

一般的な上から下に腰を落とす動きではなく、腰を落とした姿勢から膝を伸ばしていく動きでスクワットをすると、体の筋肉や腱を張る、つまり筋肉や腱を活性化させて力を入れやすくさせる方向に働きます。

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下に置いてある重い箱を腰を落とした状態から上に救い上げるように持ち上げる原理です。ちなみに、この方法で荷物を持ち上げるとぎっくり腰にもなりませんので腰にとっても優しい方法です。

 

膝の痛みを悪化させない為には伸展型のスクワットを行う!

以上を踏まえて、膝の痛みを改善して、下半身を強くする為には、下から上に上がるような動きをする伸展型のスクワットを練習することと、あとは普段から歩く習慣をもっと身につけることです。スクワットをに入念にしていても、歩くことが少ないと膝関節は強くなりません。人間が本来する動作を当たり前に行うことができて、さらに強くする手段としてスクワットを取り入れるようにして下さい。

難治性の膝の痛みを改善へ導く箕面の膝専門家の治療方針

当院での膝の痛み改善治療は、もちろん必要に応じてさきほどご紹介した伸展型のスクワットも取り入れますが、運動療法だけでは膝の痛みの根本改善は図れませんので、以下のような流れで治療とご指導を進めていきます。

1、膝の痛みの具体的な症状と痛みが出る姿勢や動作の再現

2、膝以外に負荷や疲労がかかっていないか確認

3、膝の痛みに対する処置と膝に負担をかけている原因である周辺の関節や筋肉に対する施術

4、膝に負荷がかからないような日常生活動作の見直しと自宅でのセルフケアのご指導

この4つの項目を数回行います。早い人で3回目の施術でもう膝の痛みが消えて治療を卒業されています。たとえ病院で手術を余儀なくされていた人でも、多くて6回の施術で今までの痛みから8割ほどの改善がみられている方がほとんどです。

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要は、膝を痛めた大元の原因を把握して、それに準じた処置が出来ているかが早期改善のポイントです。膝に対する処置ばかりしていては、その場しのぎの気休めにしかなりませんし、そうしている間にもどんどん膝の状態は悪化していきます。もし、ご自分の膝の痛みの原因がわからなくてずっと膝の痛みにくるしめられているならば、是非当院の施術を試されてみてはいかがでしょうか?

 

追伸

姿勢整体院リプレには、膝の痛みを抱えた方々が多くいらっしゃいます。

その多くの方はこのようなお悩みを抱えていました。

・膝の筋トレをしているが痛みが取れない

・病院で「これは治しようがない」と言われ諦めていた

・ヒアルロン酸注射を打っているが3日ほどしかもたない

・体重や加齢が原因と言われ、湿布や痛み止めでごまかしながら生活している

医療機関を受診しても、湿布や薬で痛みを和らげる対処療法や、注射やマッサージ、ストレッチ、運動などでこれ以上ひどくならないようにするための保存療法で観察していくことしかできないのが今の膝痛治療の現状です。

このままでいいわけがない!

この状況をどうにかしないといけない。その強い想いで私は、技術と知識をこの12年間磨き続けてきました。

現在、姿勢整体院リプレに通われている患者様からは、

・なんで歩き方を変えるだけで痛みが取れるの?

・しゃがみ姿勢や正座ができるようになりました

・こんなに痛みが楽になったのは初めてです

・何度水を抜いてもすぐに溜まっていたのにもう溜まることがありません

など嬉しい声をたくさんいただいております。

もし私のブログ記事をみて、

あ、私も当てはまるかも…と少しでも思うのであれば、これをきっかけに膝の痛みをやっつけてしまいませんか?

もう一人で悩まないで下さい。

「痛みやストレスのない充実した生活」へ必ず当院が導きます。

あなたのお悩みをご相談下さい。

 

是非一度、当院のホームページを覗いてみて下さい。

下のリンクからご覧いただけます。

膝の痛みを根本から改善したい方だけクリックして下さい

 

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