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大阪府箕面市 【難治性疾患専門】
姿勢整体院リプレの角山です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
先日、リプレのＬＩＮＥ＠にてこのようなリクエストいただきましたので、このご質問に回答にお答えしながら、このブログをお読みいただいているあなたと内容をシェアしたいと思います。
50代 女性 主婦・パート
「椅子から立ち上がる時の股関節の痛みを和らげるにはどうすればいいでしょうか？」
答えを出すにはもう少し情報が欲しかったので、さらに詳しくお話を伺うと、座っている時は大丈夫だが、立つ時にも痛みがあるが、歩き出すと股関節特に内ももの付け根あたりに痛みが出るとのことです。
結論から言うと、この方の股関節痛は、足裏の土踏まずから内ももにかけての脚部の内側のライン全体の筋肉の動きの悪さが原因で、その動きが悪くなったのは、普段の歩き方が悪いことで起こっていることが考えられます。
股関節が痛いのは歩き方の悪さで起こる！？
歩いている時や立っている時の重心が両足とも外側に乗っていることで土踏まずから内もものラインの筋肉がたるんでしまっていて筋肉の柔軟性がなくなると、股関節が外側に向いた状態で固くなってしまいます。いわゆる「ガニ股」になってしまい、常にスネの筋肉やお尻の筋肉で立ったり歩いたりしているので歩く度に内ももが押しつぶされている状態なので、特に負荷の受け皿となる股関節の足の付け根に近い部分に痛みが出るというメカニズムです。
こういう症状をお持ちの方は、普段履いている靴の外側のすり減りが激しいはずです。さらに、普段あまり運動をされない方であれば、内ももの痛みに加えて、外側の筋肉やお尻、腰にも痛みが出てくる可能性があります。
立つ時の痛みの原因がわかれば改善方法もみつかる！
まずは、症状の改善からしていく必要があります。その方の状態にもよってもアプローチ方法が変わりますが、もしやすなら自宅でテレビを観ながらでもできる簡単なストレッチがいいですよね。この動画はその一例です。よかったら一度試してみて下さい。
また、整体やマッサージに通う時間がある方は、動画のストレッチに加えて、股関節周り、太もも、お尻周りを重点的にマッサージ施術するとより効果的です。あくまで一例をご紹介しているだけなので、このストレッチで効果がないのであれば、無理に続けるとかえって症状が悪化してしまう可能性がありますので、すぐに中止してください。もし効果がないのであれば、この方法では伸ばせない部分の筋緊張が原因であることが考えられます。闇雲に伸ばすよりは、専門の医療機関や最寄りの整体などで指導を受けながら行って下さい。
股関節が痛い根本原因を改善させて再発を防止しましょう！
股関節に対する処置は上記の方法で改善できても、股関節周りの筋肉が固まってしまう原因を取り除かないとまた股関節が痛いという症状が出てしまうので、今度は股関節に負荷がかからないような体の使い方を身につけなくてはいけません。
先ほどもお伝えしたように、股関節痛の根本改善をしていくには、普段の歩き方の癖を改善する必要があります。以下の動画を参考にして是非練習してみて下さい。
股関節に負担をかけない歩き方をするポイントは、
１、足先もしくは土踏まず部分から足を地面に着いて歩く
２、腕を適度に振る
３、胸を張ってモデルさんのように歩く
この３つです。言葉では簡単ですが、やってみると最初はなかなかうまくできません。少しずつでいいので練習してみて下さい。
立つ時に股関節が痛い原因と改善方法まとめ
今回は、リクエストをいただいた症例を元にお伝えしましたが、どのように発生した股関節痛でも必ずやるべき処置は、
１、股関節の可動域のチェックと痛みが出る動きの確認
２、股関節に対するマッサージやストレッチ施術と股関節に付随する筋肉や関節の施術
３、原因となっている歩き方や普段の姿勢の改善
この3つは必ず行って、あとは、その人の生活スタイルや状態に合わせて治療方針を変えていく。この流れをしていただければ、ほとんどの股関節痛は改善します。
まずは、自分の股関節痛がどのタイミングで起こって、何が原因で発生したのかを探ることから始めましょう。わからないことがあれば当院までご相談下さいね！
追伸
姿勢整体院リプレには、股関節の痛みを抱えた方々が多くいらっしゃいます。
その多くの方はこのようなお悩みを抱えていました。
・太ももやお尻の筋トレをしているが痛みが取れない
・病院で「これは治しようがない」と言われ諦めていた
・ヒアルロン酸注射やブロック注射を打っているが３日ほどしかもたない
・体重や加齢が原因と言われ、湿布や痛み止めでごまかしながら生活している
医療機関を受診しても、湿布や薬で痛みを和らげる対処療法や、注射やマッサージ、ストレッチ、運動などでこれ以上ひどくならないようにするための保存療法で観察していくことしかできないのが今の股関節痛治療の現状です。
このままでいいわけがない！
この状況をどうにかしないといけない。その強い想いで私は、技術と知識をこの12年間磨き続けてきました。
現在、姿勢整体院リプレに通われている患者様からは、
・なんで歩き方を変えるだけで痛みが取れるの？
・しゃがみ姿勢や正座ができるようになりました
・こんなに痛みが楽になったのは初めてです
・病院での痛み止めの注射や薬が必要なくなりました
など嬉しい声をたくさんいただいております。
もし私のブログ記事をみて、
あ、私も当てはまるかも…と少しでも思うのであれば、これをきっかけに股関節の痛みをやっつけてしまいませんか？
もう一人で悩まないで下さい。
「痛みやストレスのない充実した生活」へ必ず当院が導きます。
あなたのお悩みをご相談下さい。
是非一度、当院のホームページを覗いてみて下さい。
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