整体院リプレ

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大阪府箕面市瀬川2-3-47
箕面ガーデンハイツ104
営業時間
9:30~19:30

変形性膝関節症は安静にすると逆効果だということをご存知ですか?|箕面・整体院リプレ

変形性膝関節症,安静,効果

変形性膝関節症になると、痛みが出ないように、変形が進行しないように、できるだけ歩かないように安静にしている人が多いのですが、実は膝を動かさない方がかえって変形は悪化します。

変形が悪化しないように痛みが出ないようにする膝の動かし方をお伝えしますので是非試してみて下さいね。

変形性膝関節症に安静は逆効果?

変形性膝関節症,安静,効果

変形性膝関節症は加齢や体重が原因で起こるとされていますが、それよりも膝を動かしている筋肉の疲労や硬さによって起こっていることが多いのです。

筋肉は使い方の間違いや普段あまり使っていないのに急に動かしたりすることで硬くなりやすいのですが、最も硬くなってしまう要因として「安静にして膝を動かさないこと」が考えられます。

安静ではなく動かして変形性膝関節症に効果を出す方法

変形性膝関節症,安静,効果

痛みを出さないように膝を大事にすればするほど変形はますます進行していきますので、正しい使い方を身につけて膝をしっかり動かすことができれば、変形は進行しませんし、痛みも感じにくくなります。

膝を正しく動かす方法として、以下の2つを当院ではご指導しておりますので、是非参考にしてみて下さい。

椅子に座って行う膝のトレーニング

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上の図のような、ただ膝を曲げ伸ばしする従来の椅子に座ってやる膝のトレーニングでは膝にはあまり効果は出ません。以下の動画を参考に膝にしっかり効果を出すトレーニングを行って下さい。

大きく早く動かす歩き方

変形性膝関節症,安静,効果

変形があると膝をかばって歩く時に動きが小さくなってしまいがちです。かばって歩くとかえって筋肉は硬くなりますから、動画を参考に体を大きく動かして歩くようにしましょう。

膝をどんどん動かして変形性膝関節症による痛みを改善しましょう!

変形性膝関節症,安静,効果

変形性膝関節症になる要因として、

1、普段あまり体を動かさない

2、いざ動かす時に膝をかばって動きが小さくなっている

3、何をするにも太ももの筋肉に力が入っている

この3つが挙げられます。

安静にしていて良くなることはありません。正しい体の使い方ができていればいくら動かしても変形が起こることはありませんし、変形していたとしてもそれ以上進行しない上に痛みが取れてくることもあります。

「もう変形しているから治らない」「うまく付き合っていくしかない」と諦めてしまう前に、やれることをやってみて自分の膝が動かせるということを自覚して下さい。

自分の膝がしっかり曲がって動かせるということがわかれば、歩くことに怖さがなくなり変な力が入らなくなります。変形していてもこの自信があると痛みなく歩くことが容易になりますから、まずはどこまで膝が動くのかを自分で確認して今後の治療の進め方を考えて下さい。

もしご自分ではなかなかうまく確認ができないというあなたは是非当院までご相談下さい。

  • 箕面の変形性膝関節症
  • 箕面の膝の痛み

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