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骨を強くするために必要なこと
姿勢整体院リプレの角山です。
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
今日はちょっと面白い話をしますね。
一昔前に「地球人はゆくゆく月か火星に移住することになる。」みたいなことが言われていました。その話は今どうなったかはわかりませんが、確実に言えることは、
地球人が月や火星で生活すると骨粗鬆症のリスクが大幅に上がります。
なぜかというと、月や火星は地球より重力が弱いため、骨にかかる負荷が軽くなります。一見その方がいいように思えますが、骨はある程度負荷がかかっていないと骨密度が下がります。地球の重力になれている地球人は、この負荷より軽くなってしまうと一気に体がもろくなってしまうということなのです。
骨粗鬆症にならないための対処法
ちなみに、骨粗鬆症の対処法として、カルシウムを摂るように指導されますが、カルシウムは非常に体内に吸収されにくい物質です。カルシウムだけ摂ってもあまり効果がありません。カルシウムの吸収を促進するためには、ビタミンDを一緒に摂って下さい。ビタミンDにはカルシウムを吸収しやすくする働きがあります。通常のビタミン剤でもいいですが、純粋にビタミンDだけを摂りたいならば、日光浴をするかキノコ類を食べて下さい。
以上のことをすべて踏まえて骨粗鬆症の進行を防ぎ、骨を強くしていく一番いい流れは、
日常的に牛乳や焼き魚やキノコ類を食べて、天気のいい日にしっかり歩く！
この一連の流れで、骨を強くするために必要な、
１、適度な負荷をかける
２、カルシウムを摂る
３、カルシウムの吸収促進の為にビタミンDを摂る
この３つがすべて担えます。
これは今骨粗鬆症でお悩みのあなたも、今後骨粗鬆症になりたくないあなたも全員がやるべきです。
まだまだ続く人生です。楽しく過ごす為に今のうちにしっかりケアして下さいね。
今の地道な努力が充実した生活を作る。私はそう信じて日々生きています。今はちょっとしんどいかもしれませんが、ここを乗り越えて、一緒に最高の人生を歩んでいきましょう！
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