姿勢整体院 リプレ

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住 所
大阪府箕面市瀬川2-3-47
箕面ガーデンハイツ104
営業時間
【午前】9:30~12:30
【午後】14:00~19:30
定休日
水曜日・祝日(不定休あり)

冷え性とむくみを解消する歩き方

冷え性とむくみの意外な原因

姿勢整体院リプレの角山です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

今回は、手足の冷えやむくみに関するお話しです。

寒くなってくると手先や足の指などが痛くなるような冷えや痺れを感じる、または、靴下を脱いだ時に足に締め付けられた跡ができるなんてことありませんか?

その症状は、体の中の血流や水分の動きが滞っている事が原因です。 特に手足の冷え性やむくみは、食事の関係や運動不足なども挙げられますが、一番の大きな原因は、現代人にとって、履物や歩き方、物を持つ行動にあります。

ふくらはぎは第二の心臓と言われ、足元から心臓に向かう静脈やリンパの動きを補助するポンプの役割をしています。 血液の流れは体を温めると共に指先の末端にまで栄養やエネルギーを運んでいます。このポンプの動きが妨げられて停滞してしまうと、心肺に負担がかかるのはもちろん、水分移動もなくなる為に、血行不良が起こり、むくみ・冷え性や治癒能力の低下などの現象となって現れます。

 

ふくらはぎを動かして冷え性とむくみを解消する

今の履物の多くは、草履やビーチサンダルの様に、足で鼻緒をつまむ動作がないばかりか、フィット感が強く、蹴って歩くことができない構造や足裏の靭帯の動きが止められてしまう構造からふくらはぎのポンプの活動が役割を果たせない状況となっている場合が多くあります。

また、通常の歩行は、踵から着地する歩行が行われていますが、これも履物から起こった誤りです。人間は元々素足で歩く時には、踵からは着地していません。
試しに足踏みをしてみると解りますが、踵から着地する足踏みなどありません。出来る限り靴の中で足が上下運動できる履物を選んで、つま先側か土踏まずに近い所から着地する事で足のポンプを有効に活用できる歩き方ができます。
手足のむくみや冷え性の改善には、先ずは足の裏からの活動を意識する事、すなわち、素足感覚を取り戻すことで解決します。

冷え性や足のむくみでお困りのあなたは、是非試してみて下さい。ご質問がありましたらすぐにご相談下さい。

 

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