姿勢整体院 リプレ

・阪急宝塚線 石橋駅から徒歩12分
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住 所
大阪府箕面市瀬川2-3-47
箕面ガーデンハイツ104
営業時間
【午前】9:30~12:30
【午後】14:00~19:30
定休日
水曜日・祝日(不定休あり)

仰向けで寝ると腰が痛い

仰向けで寝れないと朝起きたときに腰痛に襲われる

 

姿勢整体院リプレの角山です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

今日は、仰向けで寝ている時に腰が痛くなる原因と対処法についてのお話です。

就寝前に布団に寝転がると腰が痛くて寝返りを何回もして寝付けなかったり、横向きで寝ていて朝起きたらうつぶせになっていて違うところが痛くなっていたり、仰向けで寝ることができないと腰痛が改善しないだけでなく、いろんな弊害が起こってしまいますよね。

理想は、仰向け姿勢から寝始めて、睡眠中は体が本能的に寝返りで体が固まってしまわないようにまめに動いているという状態です。寝始めから横向きだとうまく寝返りができなくなり、元々の体の歪みに従って変な姿勢で朝を迎えることになるので、朝から腰痛があったり、全身のだるさが残るようになります。

快適な目覚めを取り戻すために痛みが出ないような仰向けの姿勢を作ればいいのでしょうか?

腰痛が出ない仰向けの寝方

 

仰向けで腰が痛いならば、クッションかバスタオルをたたんで膝の裏と腰のところに当てて寝てみて下さい。

仰向けで腰に痛みを出す要因として、腰の前の方にある腸腰筋という筋肉の短縮が考えられます。この筋肉が短縮した状態になると、体を伸ばす時に背骨周りの筋肉を過度に使用して伸ばそうとしてしまう為、筋疲労による痛みが出やすくなります。膝と腰にクッションを入れて敢えて腸腰筋を緩めることで無駄な筋力を使わないようにすると負担が減り、痛いが出ないようになります。

他にも方法はありますが、まずはこれを試してみて下さい。

それでも改善がみられない場合はこちらをご覧下さい

 

  • 原因
  • 朝起きる時
  • 腰痛

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代表者
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