姿勢整体院 リプレ

・阪急宝塚線 石橋駅から徒歩12分
・無料駐車場あり(2台)
・近くにコインパーキングあり

住 所
大阪府箕面市瀬川2-3-47
箕面ガーデンハイツ104
営業時間
【午前】9:30~12:30
【午後】14:00~19:30
定休日
水曜日・祝日(不定休あり)

ランニング時の股関節の痛み

ランニングで股関節痛が起こるメカニズム

 

陸上競技特に長距離や短距離で股関節痛が起こるメカニズムをご紹介したいと思います。よく長距離と短距離では使う筋肉は違うということが言われます。確かに動いている筋肉は違いますが、走っている時の姿勢や関節の位置は同じです。同じじゃないと「走る」という運動はできません。

「走る」運動をする時の正しい姿勢は、全身を反らせて骨盤は前傾(おじぎをしているような状態)で股関節は内旋(やや内股)です。

これを踏まえた上で走っている時の股関節の痛みが出る要因を考えていきましょう。

 

部位別股関節の痛みと原因

 

1、股関節の前側もしくは内側(足の付け根)が痛い:走る時の姿勢が悪いことが原因。上記の姿勢と逆の姿勢をとっている可能性があります。骨盤が後傾すると、股関節の前側と足の付け根の筋肉が短縮して足を蹴り出す時に足がしっかりと伸びません。それを無理やり伸ばそうとすることで太ももに過度の負荷がかかり筋疲労による痛みが出ます。

2、股関節の後ろ側もしくは外側が痛い:運動後のケア不足が原因です。走る時の姿勢はいいのですが、同じ姿勢を取り続けると当然筋疲労が溜まってきます。運動後にストレッチやマッサージで筋肉の回復を促すことを怠っていると疲労がどんどん蓄積して痛みに変わります。

こうやって原因がわかればおのずと対処法も見えてきます。

1の症状があるあなたは、上記の正しい姿勢を作っていただくだけで痛みは取れますし、2の症状があるあなたは、運動後に入念に整理体操やストレッチをすればいいのです。

今回は大雑把にお伝えしましたが、細かいことをお伝えすると文章では難しいので、是非当院で直接「自分の体をコントロールする」ということを体感して下さい。

 

体に関する豆知識やこぼれ話が盛りだくさん!
ご質問・ご予約もOK!
姿勢整体院リプレLINE@
今すぐ友達登録して下さい!

姿勢整体院リプレ ホームページ

  • ストレッチ
  • スポーツ障害
  • 正しい歩き方
  • 猫背
  • 股関節の痛み
  • 骨盤の歪み

ホームページ限定
お試しキャンペーン!

11 月 末 日までの期間限定

施術1回 通常 6.000

初回限定

2.980

毎月先着5名様限定のキャンペーンです。
定員になり次第キャンペーンは終了いたしますので今すぐご予約して下さい!
お電話の際は「ホームページ見ました、まだ予約はとれますか?」とお尋ね下さい。

予約
優先制

今すぐご予約して下さい!

「ホームページを観て、

予約を取りたいのですが」とお伝え下さい。状況により出れない場合がありますが、後ほど必ずおかけ直しいたします!

072-734-8468 072-734-8468

ホームページからのご予約と
姿勢整体院リプレLINE@からのご予約は
24時間受け付けております。

姿勢整体院 リプレ

住所
〒 562-0045
大阪府箕面市瀬川2-3-47
箕面ガーデンハイツ104
アクセス
阪急宝塚線 石橋駅から徒歩12分
無料駐車場あり(2台)
近くにコインパーキングあり
代表者
角山 雄太 (かくやま ゆうた)
電話番号
072-734-8468 072-734-8468

最終受付は30分前まで 不定休あり(事前告知)

営業時間
9:30~12:30
14:00~19:30

ソーシャルメディア

体に関する豆知識やこぼれ話を随時配信!
ご質問・ご予約もできます!

LINE ID
@dfs3082f
お友達登録はこちら
友だち追加

PAGETOP