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9:30~19:30

【膝痛専門院】バレーボールで膝の痛みが起こる原因と予防法について|箕面・姿勢整体院リプレ

バレーボール,膝の痛み,原因

大阪府箕面市【難治性】膝の痛み・変形性膝関節症専門

姿勢整体院リプレの角山です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

今回は、バレーボールで膝を痛める原因と予防法についてのお話しです。

日頃のストレス発散に楽しく続けているバレーボールを膝の痛みのせいでやめることになってしまっては何を楽しみに生活していけばいいのか…

そうなりたくないあなたへ、今回のブログがその心配をしなくてもいいような強い体作りの参考にしていただければ幸いです。 

バレーボールで膝の痛みが起こる原因とは?

実は、バレーボールで膝の痛みが起こる原因は、バレーボールのやりすぎによる筋肉の疲労や関節に過度の負荷がかかることではなく、日常生活動作での体の使い方の問題であることが多いです。バレーボールでの負荷はあくまできっかけに過ぎません。

普段の生活での慢性的な負担がどんどん蓄積されていき、バレーボールでの強い負担で膝が悲鳴を上げるという流れで痛みが起こります。

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以下の2つの部位に日常的に負担がかかっているとバレーボールで膝の痛みを起こしやすくなります。

バレーボールで膝の痛みを起こしやすい部位①:太ももの筋肉

普段仕事や家事で座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢が続くと、太ももの筋肉に負担がかかり硬くなって、太ももの筋肉が付着している股関節や膝の柔軟性が少なくなります。

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特に膝関節はただでさえ可動域が狭い関節ですので、この状態でバレーボールのような激しい運動をすると強いストレスがかかり痛みが出やすくなります。

バレーボールで膝の痛みを起こしやすい部位②:背骨の筋肉

一見、関係ないように思えますが、背骨の筋肉、特に腰から背中にかけての筋肉に日々の疲労や長時間の前かがみ姿勢や同姿勢が続いて重だるさがあったりすると上半身の柔軟性がなくなり「体を捻る」という動作がしにくくなります。

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この状態でバレーボールをするとアタックやレシーブの時に上半身がうまく捻ることができずに下半身の膝を動かす筋肉で捻り動作を補うようになります。膝は前後方向にしか動かない関節で捻り動作ができない為に、できない捻り動作を無理に続けると極度のストレスがかかり痛みが出ます。

バレーボールで膝の痛みを出さないようにする方法

バレーボールを膝の痛みを気にせずに楽しむ為には、普段の生活動作の見直しや姿勢の癖を変えていかなくてはいけません。しかし、今まで無意識でやっている習慣ですからすぐに変えることはできません。

徐々に体の使い方の習慣を変えていくには、以下の2つの方法を行って下さい。

普段の歩き方の改善

普段同じ姿勢が続いていたり膝に痛みがあると痛みをかばうように、歩く時に全身の動きが少なくなります。実は、かばうように動きを少なくする歩き方はかえって筋肉の負担を大きくしている要因となっているのです。動画を参考にしていただき、

1、腕をしっかり振る

2、歩幅を広く足裏全体で着く

3、目線を前に向ける

まずはこの3つを意識して歩く練習をしてみましょう。

膝の安定させるスクワット

一般的なスクワットはやる続けると、どんどん膝関節の安定感が弱くなり痛みが出やすくなるどころが、歪みや変形性膝関節症という重症症状につながってしまいます。

当院が推奨している、一般的な方法と逆の動きで行うスクワットで膝の安定感を保てるようになれば、あらゆる動きに耐えることができる膝が作れます。動画を参考に練習してみて下さい。

バレーボールでの膝の痛みの原因は日常生活にあり!

先ほどもお伝えしましたが、バレーボールでの膝の痛みの原因はバレーボールでの負担や疲労ではなく、普段の体の使い方の問題であることが多いので、まずは普段の生活習慣の見直しと修正を上記の方法などで行っていただき、それでも膝の痛みが改善しない場合は、筋肉に蓄積されている疲労が強く残っていることが考えられます。

その筋肉の疲労や緊張は自分一人では取り除くことができません。ちゃんと専門的な知識や技術を持った最寄りの治療院に相談していただくか、当院までお問い合わせください。

追伸

大阪府箕面市にあります、姿勢整体院リプレには、膝の痛みを抱えた方々が多くいらっしゃいます。

その多くの方はこのようなお悩みを抱えていました。

・膝の筋トレをしているが痛みが取れない

・病院で「これは治しようがない」と言われ諦めていた

・ヒアルロン酸注射を打っているが3日ほどしかもたない

・体重や加齢が原因と言われ、湿布や痛み止めでごまかしながら生活している

医療機関を受診しても、湿布や薬で痛みを和らげる対処療法や、注射やマッサージ、ストレッチ、運動などでこれ以上ひどくならないようにするための保存療法で観察していくことしかできないのが今の膝痛治療の現状です。

このままでいいわけがない!

この状況をどうにかしないといけない。その強い想いで私は、技術と知識をこの12年間磨き続けてきました。

現在、姿勢整体院リプレに通われている患者様からは、

・なんで歩き方を変えるだけで痛みが取れるの?

・しゃがみ姿勢や正座ができるようになりました

・こんなに痛みが楽になったのは初めてです

・何度水を抜いてもすぐに溜まっていたのにもう溜まることがありません

など嬉しい声をたくさんいただいております。

もし私のブログ記事をみて、

あ、私も当てはまるかも…と少しでも思うのであれば、これをきっかけに膝の痛みをやっつけてしまいませんか?

もう一人で悩まないで下さい。

「痛みやストレスのない充実した生活」へ必ず当院が導きます。

あなたのお悩みをご相談下さい。

 

是非一度、当院のホームページを覗いてみて下さい。

下のリンクからご覧いただけます。

膝の痛みを根本から改善したい方だけクリックして下さい

 

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