整体院リプレ

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【膝痛専門家が教える】グルコサミンが膝の痛みに本当に効果がある?|箕面・姿勢整体院リプレ

グルコサミン,膝の痛み,効果

膝の痛みにグルコサミンが入ったサプリメントが効くって聞いたけど本当に膝が楽になるの?と半信半疑のあなた。

確かにサプリメントでの膝の痛み改善方法は近年よく聞きますが、痛みが取れたという話もあれば全く変わらないという話も聞きますよね。

グルコサミンが入ったサプリメントが本当に効果があるのか?今のあなたに本当に必要なのか?ということをお伝えしたいと思います。

グルコサミンのサプリメントが膝の痛みに効果的というのは「プラシーボ効果」という現象

確かにグルコサミンという成分は膝の痛みの原因となるすり減った膝の軟骨組織を再生させる効果があるという研究結果もあります。しかしそういう問題ではなく、グルコサミンという成分にどういう効果があるということ以前に、何かしらの栄養素や成分を痛みがある部分に効かるためには、「運搬」という作業を体がしなくてはいけません。

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この運搬という作業は体内の血液が血管を介して行うものです。口から入ってきた成分を胃腸で消化・吸収して、吸収された成分が血液に混ざり血管を通して痛みのある場所に運んで作用をもたらす。という流れです。

しかし、あなたが効かせたい膝関節の軟骨部分には血管が存在しないのです。ということは、成分が軟骨にまで行き届かないということになりますから理論上は効果は期待できないということになります。

でも、グルコサミンのサプリメントで膝がらくになったという声も聞きますよね。なぜ効果を感じている人もいるのかというと、これは「プラシーボ効果」というものになります。

要は、効果がある!と信じて飲んでいるものを自分の中で効果を出していると錯覚を起こしているものということです。

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正直なところ、痛みが取れればやり方は何でもいいとは思うのですが、プラシーボ効果というのは自分で作り出した錯覚ですから、急に錯覚から目覚めることもあってある日突然効かなくなっ膝の痛みが強くなったということもよくあるそうです。

あなたの膝の痛みを取る為に必要なのはグルコサミンではない

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そんな曖昧な効果があるかないかわからないようなものに頼るより、もっと実践的な方法で膝の痛みを根本から取り除く方が改善が早いですし再発も防止できます。

膝の痛みに効果的な方法①:ふくらはぎの内側のマッサージ

ふくらはぎの内側が硬いと立ち上がる時などの動き始めに膝が不安定になって変な力が入って痛みが出やすくなりますから、ふくらはぎを固めないように日頃から柔らかくしておきましょう。

動画を参考に自宅や職場などで椅子に座りながらまめにほぐしてあげて下さい。強くし過ぎるとかえって痛みが強くなりますから、優しくゆっくりと行って下さいね。

膝の痛みに効果的な方法②:正しい歩き方を身につける

どれだけ足の筋肉をほぐして動きが滑らかになっていても普段の歩き方が間違っていたら何の意味もありません。多くの方は膝に負担をかけた歩き方をしていますから、この歩き方の修正をして正しい歩き方を身につけていかないといつまで経っても膝の痛みから解放されることはありません。

動画を参考に、腕を振って目線を前に向けて、歩幅や足の着き方を意識して大きく早く歩くようにしてみましょう。

グルコサミンに頼らずに膝の痛みに効果を出したいなら

グルコサミンのサプリメントを否定しているわけではなく、ちゃんと根拠に基づいた処置でないと本当に良くなるのかが不安ですよね。ご自分が疑って信用をしていない方法で治療することほど効果が薄いものはありません。

もし、今回お伝えした内容に共感していただいたり、ご紹介したマッサージや歩き方で少しでも膝の痛みが楽になったというならば、当院でよりあなたの膝の痛みを取り除く方法をご提案できればと思います。

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しかし、こんなブログだけで私を信じて下さいとは言えないですし、すぐに信じることなんかできないと思いますので、まずはこのページ以外のブログや動画などで私が普段どのようなご指導を患者様にさせていただいているのかを見ていただければと思います。

過去のブログやストレッチ解説動画はこちらをクリックしてご覧下さい

もしほんの少しでも当院に興味をお持ちいただき「もっと話を聞いてみたい」と思われたのなら、是非当院までご相談下さい。

あなたのお悩みが一日でも早く解決できることを心よりお祈り申し上げます。

当院の膝の治療の詳細はこちら

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