姿勢整体院 リプレ

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定休日
水曜日・祝日(不定休あり)

インナーマッスルの役割

インナーマッスルがあなたの体をどうやって守っているか?

姿勢整体院リプレの角山です。

いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

今回は、インナーマッスルに関するお話しです。

インナーマッスルを鍛えると体幹が強くなるということで最近流行っていますが、インナーマッスルは筋トレなどで意識的に鍛えることができないことをご存知ですか?

そもそも、多くの人はインナーマッスルの役割をあまり理解していません。まずは、インナーマッスルの役割をわかっていただきたいと思います。

1、姿勢保持

これが一番の役割です。体が倒れないように体を支える役割を担っています。

2、初動作時のエンジン

わかりやすくいうと、関節の動き始めに運動を起こすきっかけを作る役割です。

例)肩関節を挙げようとするときに、肩のインナーマッスルである「棘上筋」が最初に動いて、棘上筋と連動して他の筋肉が動き出して肩の挙上ができる。つまり棘上筋は肩の関節を動かすエンジンの役割をしているということです。

大きくこの2つがインナーマッスルの役割です。

 

インナーマッスルや体幹は意識で作れるものではない

 

そして、上記のどちらも意識的にできる動作ではありません。

姿勢保持は意識的にやろうとすると、かえって姿勢を崩してしまいますし、初動作時にそのインナーマッスルを自分の意志で使おうとして動かしている人はいないはずです。

なので、今世間にあるインナーマッスルトレーニングはあまり意味がないものが多いです。

現在インナーマッスルトレーニングや体感トレーニングをしているあなた。

 

体にどんな変化が出ましたか?

そんなに変化を実感していないんじゃないですか?

むしろ、体が疲れやすかったり、痛みが出たなんてことはありませんか?

 

もしそうなら、今すぐそのトレーニングを中止してください。

次回のブログで、インナーマッスルを正しく鍛える方法をお伝えします。

お楽しみに~

 

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